我们普通人有时会常感到不安，喜欢担忧，交给领导的方案担忧自己的方案不够完美，不被领导选中。好不容易被提升了一个副科长，担忧自己工作做不好，会被撤职。老公开车出门，晚回家1个小时，担心老公开车会不会出事。孩子学习成绩还不错，到了中考又担心孩子会考不好。对未来的不确定性让我们惯常性的感到不安。
久世浩司就曾经有过这样一段经历，他第一次被派到国外工作，由于不习惯国外的生活，自己面对工作无力解决的问题时无人商量，感到压力很大，精神困顿。
他担心自己负责项目进展不顺利，对下跌的销售业绩感到对未来的不安，担忧自己工作做不好，多年培养的前途会毁于一旦。可是作为领导他还只能装模作样伪装自己的不安和焦虑。因为负面情绪排解不出去，导致精神开始崩溃，他儿子形容他：“眼睛像幽灵一样”。
《复原力》久世浩司认识到自己不能再这样下去，阅读了大量的书籍，才明白导致他精神消沉的原因就是“不安”。他参加了英国的积极心理学家伊洛娜·博尼韦尔博士召开的“复原力训练”研讨会，最终找到了“复原力”，让自己恢复了更好的状态。
久世浩司在他写的《复原力》这本书中，讲述了不安是如何产生的，如何恢复自己的复原力的一些方面的认知，让我们看过这本书后能够抵御自己的不安和转化自己的不安，让自己的有更好的状态工作和生活。
复原力京东好评率%无理由退换旗舰店￥25.94购买我们在《复原力》这本书中看到了久世浩司自我成长和自我超越，他告诉我们：不安是怎样的、克制不安的方法、将不安化为职业转机。让我们能更好的把控自己的心灵，超越不安的桎梏，在《复原力》中看到一个更好的自己。
01︱不安是怎样的
“不安”充斥在我们工作和生活的每个角落，一旦工作和生活有点风吹草动，不安就如影随形，不安寄生在我们对未来的担忧中，对未来的不确定性让我们产生了不安。如果我们活在当下，不期望未来也不担忧过去，不安就无法驻扎在我们心中。
不安是消极的，一旦不安的情绪过多，就会对我们工作和生活造成障碍。
在思考方面如果我们处于不安的状态，就会看不到好事，消极思想占据着大脑，悲观想法就像连环套一环套一环，跌入灾难性的深渊。
在行动方面不安会抑制自己的行动能力，把想法都放在不安和担忧上面，在面对机遇和挑战时没有勇气承担和面对，放弃自己的机会。
在健康方面经常感到不安的人，会神经紧绷，经常感到疲劳和偏头痛，有睡眠障碍，就像受惊了一样，人一直处于紧张状态，也容易变得衰老。
不安也是积极的，一旦把不安转化成积极因素，也能起到推波助澜的作用。
不安的第一个积极面在于起到警示作用，因为不安能够让人想到很多不好的事情，把事情想的细节化，就能够提前预知问题和风险的存在，防患于未然。
不安的第二个积极面在于激励的作用，因为不安总是让人担忧未来，所以也促进人们要更加的努力的去创造未来，正是因为不安才让他们不满足于现状，不想失败。
不安的第三个给积极面在于推动作用，久世浩司就是在他精神困顿时候产生的不安，让他认识到不能再这样下去，不安把自己推向的精神崩溃的边缘，也因为不安让他想重新拯救自己，起到积极推动的作用。
不安是把双刃剑，利用好的一面就能够让自己变得更好，把坏的一面进行转化才是我们要探讨的，了解不安存在的本来面目，我们就能更好的克制不安带给我们的负能量，转化成积极能量，与不安更好的共存与融合。
02︱克制不安的方法
不安是一种情绪，出现不安情绪时通常我们采用的对抗或认同，如果对抗我们就会精神紧张，消极情绪反复出现，而认同就会让我们陷入深渊无法自拔，所以在不安情绪出现时我们要选择接纳。
克制不安有三个阶段：
第一阶段，觉察不安
将心安住在当下，有助于我们觉察到不安，强化不安情绪觉察力有“三分钟正念呼吸法”和“身体扫描法”。
“三分钟正念呼吸法”就是平缓情绪，达到平静的状态。首先，让自己缓慢呼吸三分钟；其次，将意识