“偏头痛”是一种会反复发作的疼痛。常常一侧或双侧头部疼痛，有时还会伴有恶心、呕吐等情况。
引起偏头痛常常发作的因素有：内分泌紊乱（如：女性的生理周期和各种代谢）、饮食因素（食物添加剂）、作息不规律，心情不好，焦虑，压力过大相关。
小编建议大家平时要调整作息规律，最好不要熬夜晚睡，还有少吃巧克力少喝咖啡，洗发后尽量使用吹风机吹干再睡觉，不要让脑袋着凉。饮食上也要吃清淡好消化的食物。另外多运动尤其有氧运动有助于减少偏头痛的发作频率。
除了上面的小建议外，今天还为大家带来了一个非常简单的矫正动作，可以帮助我们「快速改善偏头痛」。自己或身边有需求的小伙伴们，赶快收藏转发起来吧~
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动作细节：
1、平稳端坐，一侧耳朵去找肩膀但不要耸肩，然后转头；2、眼睛看斜下方；3、鼻子快速吸气，用嘴巴将气呼出；训练组数：动作每天持续1分钟为1组，连续做3-5组！
案例分享我们不创造美我们只还原你的美
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?下颌》—嘴角右高左低，下颌偏离面部中线，向右侧发生旋转；
?轮廓》—面部大小脸（左大右小），左侧面颊肌容量大于右侧；
?头颈》—头颈部向左侧侧倾，且左侧旋转20度左右（两侧耳朵高低及侧露范围），头部后仰活动范围受限，右侧颈部牵拉感明显；
?颧骨》—右侧颧骨低凸且外扩，左右两侧相差0.8cm（右侧面部线条凹陷突兀）；
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?影响头颈部向左后侧旋转—提示可能右侧胸锁乳突肌、右侧斜角肌、左侧肩胛提肌、右侧夹肌、右侧斜方肌上束处于缩短紧张状态；?影响颧骨及下颌紊乱的肌群—提示可能左侧降口角肌及右侧咬肌处于缩短收紧状态，右侧的颧大肌、颧小肌及左侧的提口角肌被延长。?面部轮廓大小问题—由于下颌、颧骨及颈椎的紊乱问题影响下，加之右侧单侧咀嚼模式，加速了右侧面部紊乱程度及颞关节活动功能。??
通过专项动作训练对比案例中，可以看出颧骨、下颌和嘴角的位置都有不同程度的回正，最明显的要属颈椎仰头与张嘴的活动功能恢复到了之前水平，后续还需要经过1至2周时间的肌肉功能记忆训练，纠正错误咀嚼模式，把两侧面部颈部的肌力调整到最佳平衡、对称状态！??
》1.不要长期保持单侧睡姿，防止脸型不对称；》2.不要单侧咀嚼过硬过大的食物，防止咬肌不一样大；
任何有关{面部}或{体态}方面问题的小伙伴，大家都可以添加咨询老师00回复：
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都可「免费」帮您详细评估后推荐相应的矫正动作与建议哦！
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