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摘要
如果你经常失眠，不要忽视它。医院查明原因并进行调整，这更有利于身心健康的发展。此外，药物辅助睡眠不是一种长期的方法，你需要从自己身上找出原因。
睡眠是人生人生最关键的事情，也是人体最有效的修复方法。然而，有些人的睡眠质量很差，尤其是在凌晨三四点。醒来后很难入睡。早上起床后，精神变得更糟，这影响了一天的工作质量和睡眠状态。从长远来看，身体素质会持续下降。那么，为什么有人在凌晨3点或4点醒来呢？中医提示：也许身体这两处堵塞。丑时醒来-肝经堵。从中医的角度来看，从凌晨:00~3:00，是肝经进行新陈代谢的时候了。肝经不顺，肝火过旺，睡眠质量下降。肝经不通的人会有什么症状？.头上：头晕目眩，偏头痛，头发油腻，脸色发*，脱发，甚至长白发。2.眼部和口部：干燥、肿胀、不适、瘙痒、视力模糊、视力下降、口臭、口苦、牙龈出血、口腔不健康、脸色发*、易长粉刺。3.四肢：手掌心红，脚底粗糙，手掌心纹增多，指甲上有竖纹，而且容易断裂。4.消化方面：减少食欲，恶心呕吐，肠胃胀气，放屁增多，大便粘稠，尿*。5.情绪方面：爱生闷气，情绪烦躁，难以控制，容易出现抑郁。如何调整？由于肝火过旺，由于肝脏问题引起的睡眠质量下降，必须有一个解决办法。我们不妨多吃些清热泻火的食物，如苦瓜、菊花茶、芹菜等，有效减少肝火的强度。另外，这些食物更有助于保持干燥健康，减少肝火旺盛，改善失眠症状，在一定程度上抑制情绪，平时要少生气。阴时醒来-肺经阻塞。这主要是指凌晨3:00~5:00，此时肺经当令醒来的人，主要是由于肺火过旺或肺气不足所致。肺经络与肝经络不同，通常多的症状，如咳嗽、咳痰、哮喘、胸闷、胸痛、肿痛、手臂内侧疼痛、肩痛等。另一方面，肺火旺盛的人会有一些异常的皮肤和头发问题。他们的皮肤没有光泽，毛孔看起来很厚，这让人感觉不太好。头发不健康，容易干燥和破碎，就像缺乏营养肺作为人体的呼吸器官，所以强烈的肺火也会反映在呼吸，鼻子会感到非常不舒服，因为没有鼻炎之前，很可能导致慢性鼻炎由于缺乏肺气。如何调整？如果你想补充肺气，减少强烈的肺火，你不妨多吃燕窝。虽然燕窝的价格比较贵，但除了美容之外，它还可以调节你的肺部健康，为你补充肺气。或者吃一些山药。山药作为一种养胃食品，在一定程度上占有一定的地位。同时，它还可以补充足够的肺气。煮白粥时，每个人都会加入一些山药。山药的味道和味道相对清脆柔软，有助于补充营养。第二，多吃银杏果，俗称白果，可以缓解咳嗽，滋润肺部，缓解不适。更多文章推荐.这种肉吃一口就会老0岁，毁肠胃易生病！
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