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?总在凌晨3、4点醒来再无睡意！一般暗示四大疾病！
?离死亡最近的动作，危害极大，别天天做！
?中老年人健康零食，你吃对了吗？
拍打经络、跳广场舞、打太极、散步……这么多运动、健身方法，大家平时都做哪种？
和这些寻常的运动方法相比，还有一种运动方式可能大部分人都比较陌生：爬行，不要小看这种爬行，它比跑步、快走好百倍，是很多疾病的克星。
这是一种类似于动物四肢着地的健身姿势，参与者弯腰弓背、手足并用地在地面上一路向前爬行。据说，这种运动方法，还有独特的好处。
这种爬行真有健身效果吗？我们来听听专业人士和亲身做过的人怎么说~濮存昕：一天爬00步，颈椎病好了
演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。
濮存昕每天的锻炼就是在地上爬，“像动物一样爬，头向上抬，膝盖不能着地，单靠四肢爬行，上午、下午各爬00步！”
濮存昕说：
“这个运动对颈椎很好，以前我经常偏头痛，现在头也不疼了，另外还帮助消化和睡眠，如果睡不着，我就起来爬一圈再上床。”
爬行
到底有啥好？
治颈椎病、帮助消化、促睡眠……这些真的和爬行有关吗？直立行走是人类进化以后的必需的姿态，但不是唯一的状态。直立时，脊柱担负起了全身60%以上的重量；此部位是身体的一个薄弱环节，容易使脊柱、大脑、心脏等发生疾病。不少生理学家都认为，冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立有关。而爬行是人类一种原始本能的运动方式，因为人类在婴儿时期首先学会的就是爬行。那么，爬行健身到底能给人们带来什么益处呢？我爱中老年
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