学习、就业、工作、不良的生活习惯......这些来自于生活方方面面的因素，让现代人倍感压力。重压之下就是健康出现问题，比如偏头痛现在的发病率就是越来越高了，很多人经常被它困扰，备受折磨。而且绝大多数人为了能迅速缓解症状，一头痛就吃止痛药，结果却越吃头越痛。
中医认为，偏头痛多因外感风邪或肝火郁结所致。偏头痛患者不能只靠吃止痛药来解决问题，中医常说药食同源，很多食物与药物有相同的作用，所以除了药物以外，不妨可以借助一些食物来帮助缓解症状。
缓解头痛的食物芝麻：无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。
荞麦：又名玉麦、梭麦、花麦、三角麦。荞麦可以预防高血压，最大的特点就是微量元素和维生素的含量极高。用于治疗神经系统紊乱引起的偏头痛、具有显著疗效。
黑米：又名乌米、黑粳米，黑米具有活血的功效。多用于治疗头昏、贫血，是现代医学理想的滋补保健食品。
菠菜：含有偏头痛患者必须要补充的5种营养素，其中镁的含量特别丰富，而菠菜中的铁质也有预防贫血的作用。
玉米：玉米含维他命B3，这种元素能够缓解紧张焦虑，调节血管功能的效果，头痛人士也不妨多吃。
西瓜：脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，*瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
桃子：桃的作用功效也很大，不仅能够抑制神经兴奋，还能缓解血管张力，对于改善偏头痛有着良好的效果。只要患者适当食用，就能起到辅助治疗的作用。
杏仁：科学研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
核桃：核桃不仅能够补充体内营养，还能改善脑部血液循环，缓解头痛。
土豆：饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，电解质平衡将被打破。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛。
膳食推荐山药枸杞炖猪脑
食材：怀山药、枸杞、猪脑、*酒、精盐各适量。
做法：将怀山药、枸杞洗净后与猪脑一起入锅加适量的清水炖煮。煮约两个小时后向锅中加入适量的*酒和精盐，再炖煮10分钟左右即可。
功效：具有滋养肝肾、益气养阴的功效，尤其适合有心悸、气短、乏力和面色苍白等症状的偏头痛患者使用。
芹菜粥
食材：连根芹菜、粳米。
做法：将粳米洗净后入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入切好的芹菜再煮5分钟左右即成。
功效：具有清热止痛的功效，尤其适合有心烦易怒、面色赤红等症状的偏头痛患者使用。
疏肝止痛粥
食材：香附、玫瑰花、白芷、粳米(或糯米)、白糖适量。
做法：将香附、白芷一起入锅加适量的清水煎煮后去渣取汁。将汁水和洗净的粳米一起入锅加适量的清水熬粥，米熟后加入玫瑰花和适量的白糖，再用文火慢煮10分钟左右即可。
功效：具有疏肝解郁、理气止痛的功效，尤其适合偏头痛发作较频繁的患者使用。
菊花白芷饮
食材：菊花、白芷。
做法：将菊花和白芷一起研成细末。将研好的细末用开水冲泡后代茶饮用。
功效：具有疏风清热、解痉止痛的功效，适合各种原因引起的偏头痛患者使用。
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