偏头痛是从小伴随着的病痛，据说遗传自妈妈，严重的时候，想把头割下来扔掉，最好的治疗方法就是睡一觉。离开家后，发作不像在家时候那么频繁，14年到广东后，更少了。偏头痛是心因性的，压力大、焦虑、睡眠不好的时候容易发作，今天是今年的第一次。反常地，不是因为压力，而是睡眠不好。中午有了头痛的征兆，好好睡了，睡觉也没管用，起来就头痛欲裂，伴随胃部不适，再睡也睡不着。头痛发作无非神经过于紧张，睡眠的治疗原理是深度放松，但，就连中午也出现了缠绕自己多日的梦境。人的进步果然不是源自对快乐的追求，更多是对痛苦的摆脱。放松可以有其它方式，除了睡觉，缓解过头痛的经验有两次，一次是和很多人正念晚餐，一次是练吉他爬格子。专注于那个当下所做的事情，全然投入其中。这两件事情，都需要自己事先有准备，比如做一顿饭的食材，那个时候也不适合做饭，好久没摸过吉他，要调音，那一刻觉得连拿吉他调音的力气都没有。就在我常常坐着看书的地板上，堆着一摞绘本。绘本不需要读者主动做什么，它准备好了一切，从拿起来的那一刻起，就被带入其中。一个多小时看了三本，《北极星》《仅仅是一个梦》《云端旅行》，就好像我暂时的离开这个房间，进入绘本世界，又或者在只有我一个观众的大剧院，观看了三场演出。合上书时，还是会有些微不舒服，神经没了跳动感，胃也明显好转。看看自己的环境，还可以做点什么。疼痛缓解了，可以做点主动专注的事情，画画是个不错的选择。实在没什么可画，画了自己。发现镜子里的自己，有很久没见过了。那个缠绕自己的梦境，一半是对冬季要来的恐惧，一半是对自己处理事情方式的不认可。被自己否定攻击了近一个月，也是不好受吧。画自己，会对自己生出慈悲，与被否定的那个自己同在。画完了，有种合一感，身心愉悦。这幅自画像，是至今我把自己画得最好看的一张，我猜也代表了我对自己的高度认同和接纳。这次治好的偏头痛，也解开了折磨我有一阵子的心结。心理的痛苦可以暂时性逃避，身体的疼痛逃避不了，要摆脱，只能转过身，迎上去。姜小竹