20岁失去健康，你就错过了很多美丽。
30岁失去健康，你就无法享受生活。
40岁失去健康，你就失去了一切。
健康是一个永恒的话题，人人都知道健康一旦失去，就没有办法找回来。
那么健康的标准是什么呢？难道不生病就是健康吗？
我们来看看世界卫生组织给健康定的标准，你不妨自己对照自查。
首先是躯体健康用“5快”来衡量。
1：吃饭快
每餐吃饭都有好胃口，不挑食，吃什么都觉得香。
2：睡觉快
上床睡觉很快能睡着，而且很少做梦，睡的深沉，第二天醒来后精神饱满。
3：便得快
大小便都有规律，而且成型，有便意去厕所，能很快轻松排泄完。说明你的消化系统和泌尿系统功能良好。
4：走路快
行动自如，动作敏捷，走路一阵风，说明你的身体精力充沛。
5：说话快
说话流利，语言表达准确，条理清晰，没有语言障碍。这能反映一个人的心理、生理和社交状态良好。
其次是衡量心理健康的“3良”：
1：良好的个性
性格温和，意志坚定，不为伤感和烦恼所困扰。
2：良好的人际关系
待人接物热情礼貌，随遇而安，不过分计较。
3：良好的处事能力
处事能沉稳不慌，看待问题客观。能适应复杂的环境。
以上是国际卫生组织对人们的身体和心理健康分别定制的一个标准，当然不用生拉硬套往自己身上套。
另外女人40，还容易遭受五大疾病的骚扰。
1：乳腺癌
据统计，40岁以上的女性中，乳腺癌的发病率每年以20%的速度上升。已经成为女性健康的头号杀手，一定要引起重视，经常自查有没有不明性质的肿块，医院接受正规检查。
2：抑郁症
抑郁症是精神类疾病。表现为意志消沉、情绪压抑、自卑恐惧等。常伴有失眠、焦虑等。
其实人到中年，谁的生活都是一地鸡毛，女性要会调节自己的情绪。多于人交流倾吐内心的苦闷，不要太过压抑自己。
3：偏头痛
这也是女性的常见疾病，疼痛大部分是头部的一侧。症状或像锤子砸，或像钻子钻，同时伴有恶心、呕吐等。平时注意劳逸结合、多运动有助于放松神经，比如快走、慢跑、骑单车。
4：腰背痛
很多女性在坐月子的时候都落下来腰背痛的毛病，特别是人到中年痛得更厉害，大约有50%的女性忍受痛苦。常见腰椎盘突出、坐骨神经痛，有可能波及整个背部和脊椎。
选择合适的枕头和床垫，平时保持正确的坐姿和站姿，必要时一定要进行正规治疗。
5：骨质疏松症
女人到中年进入更年期，身体的激素水平会下降，影响钙的吸收会导致骨质疏松，骨头变得脆弱。
骨科医生推荐预防骨质疏松的方法，多喝牛奶、多晒太阳。加上一套简单有效的运动：下蹲+太极+骑自行车。
女人，是这个世界上最辛苦的物种之一。我在这里告诫各位女性，一定要善待自己，懂得取舍，爱惜生命。
这样才是一个负责任的人。
对自己负责、对孩子负责、对家庭负责。
#健康养生笔记#