鱼式变体瑜伽
听这个名字可能很好奇吧~那就让我们一起来学习吧~
鱼式变体瑜伽中的常见体式
《鱼式变体视频教学》
01:16英文名：FishPos
进入体式：
1、坐山式进入，
2、吸气延展脊背，呼气身体向后倾斜，手肘撑地，胸腔上提，小手臂向前移动，让头顶百会穴压地，
3、吸气延展脊背，呼气双手来到胸前合十，随着下一个吸气双手向上沿着鼻尖眉心高举过头顶，
4、吸气脚尖绷直向上抬起，坐骨压实地面，两肩打开向两侧，肩胛骨内收，在此停留三到五个呼吸，
5、吸气落手臂回胸前，呼气将身体缓缓回到坐山式。
注意事项
-高血压或者低血压-偏头痛，失眠-严重的腰部或者颈部损伤禁止练习本动作
功效：
-瑜伽传统经典上称鱼式可以摧毁一切疾病-伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉，伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉，伸展和刺激腹部器官和喉部，强健上背部的肌肉和颈部的后侧，由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。