宝宝有小情绪了」这句话是不是很萌？但是有些情绪一点都不萌，甚至很可怕。情绪，一个伴随你一生又让你爱恨不已的小家伙，今天我们来了解一下情绪有哪些，以及通过什么方式更好释放自身不良情绪，达到自我充沛的精神状态。每个人在生命的旅途中都会扮演不同角色——孩子、伴侣、父母、事业伙伴每个角色让我们成长，过程中我们经常遇到一些困扰：各种人际关系很紧张；不知如何抚平情感带来的伤痛；对人生很迷茫；无法承受亲人突然离去；不知为何，总是伴随着焦虑、忧伤；对所处的环境没有安全感我们深爱身边的每一个人，却不知该如何爱人；我们想做一个积极、向上、富有正能量可以潇洒面对人生一切课题的乐观派，但却整天被各种负面的情绪包围著，苦苦挣扎，却越陷越深。我们希望能找到一个有效、快捷的解决方案，唤起我们内在爱的力量，满血复活笑对人生。
1、哪些情绪需要被清理?
下面有个，看看我们是否有以下情绪：▼喜欢和谐，害怕争吵，常用笑脸掩饰内心的纠结与不安。有时不知道什么原因，常感到莫名的恐惧与焦虑。常常不知该如何拒绝他人。你是否常对别人的行为、看法没耐性，经常指责别人？经常不相信自己的直觉和判断力。是否有时害怕自己控制不了自己，会做出伤害自己或他人的事？你是否无法真正的放松，常因自我控制而出现偏头痛？你是否老是犯同样的错误？你是否很容易感情受伤，对别人的忘恩负义老是无法忘怀？你是否常做白日梦，活在梦想的世界中，对现实生活不感兴趣？你是否对自己的外观不满意？你是否因面对太多的责任，而突然精疲力竭、情绪沮丧？你是否对很多事已经感到绝望、灰心和失望，觉得没必要再尝试？你是否不喜欢独处，总想找人陪你、听你说话？你是否是个多疑的人？你是否常活在过去一段美好或伤心的日子中，无法忘怀？你是否有拖延症？你是否总是缺乏自信，觉得别人比自己强？你是否害怕生病，或害怕没钱，害怕大声的噪音，害怕意外事故你是否将别人的责任都扛在自己身上，即使生病也不休息，有强烈的责任感？你是否觉得非常非常疲倦，对任何事都不起兴趣，只想睡觉？你是否一旦有事出错就有总自责的倾向你是否在经歷不愉快的情境时，觉得都是自己的错？你是否过度担心亲人的安危，害怕不好的事发生在他们的身上？你是否是个自我要求非常高，甚至让人觉得极端自制与没有弹性？你是否有选择障碍，无法在两种食物中做出选择？你是否常有不确定感，不知要先做这个或是那个，常处在压力之中，不知从何着手？你是否曾有过巨大的悲痛，心灵困境，痛失亲人，童年的创伤等经历？你是否感到极度绝望，一切是如此凄凉，没有一丝希望？你是否常过度热心，并想说服别人接受你的意见？你是否总是知道怎样对别人最好，并要求他人服从并追随？你是否常有局外人的感觉，别人也觉得你难以亲近，有一种高冷的气质？你的头脑是否很难关机，很难入睡，觉得非常疲累？你是否经常感到内心空虚，总是在寻求内心的安全感？你是否觉得对什么事都提不起劲，因为不知道要做什么？你是否已接受自己并满意的生活、工作、婚姻，而变得麻木、听天由命？你是否常觉得老天不公平？为什么正好是我？这些可以觉知到的与觉察不到的情绪，有的看似微不足道，但却会消耗我们许多的精力。
2、如何面对自己的不良情绪?
1、不要害怕，接受它，它告诉了我们实相。
2、不要让「想」放大了情绪，可使用观察呼吸法。
3、不要抑制，而是培养正念、正向的美德。
4、可以考虑通过运动方式清理不良情绪。
5、以上方法如若不能自行解决，可以寻求专业人士帮助。
ps:专业人士会带领您选择适合自己的场域，运用情景唱诵、颂钵疗愈、身体舞动、心理体悟，等方法促进身体、生理、心理、精神，等整体感官舒缓。达到缓解睡眠障碍、释放心理压力、激发内在潜能、优化不良情绪，促进人的整体身心健康。
很多的疾病，即使它有很多症状在肉体部分，但是它的原因不一定在肉体部分，而在能量层面或者精神—信息层面，比如人的心理、情绪、性格、家庭关系等，它被现代医学称为「心身疾病」。
西方的自然医学，包括冥想疗法、顺势疗法、草药疗法、能量按摩法，都属于在能量信息层面工作的医学。
陈龙，男，荆州市星悦文化心理有限公司联合创始人、国家二级心理咨询师、国际认证催眠治疗师、舞动治疗师、湖北省心理学会会员、学校兼职心理老师，曾任世界强企业专职心理咨询师，参与富士康跳楼极端事件危机干预和心理疏导。
在世界强企业担任专职心理咨询师10年间，接触过大量由压力、人际关系等引发的情绪情感问题，以及大量与原生家庭、恋人/伴侣/亲子关系、职业规划、睡眠饮食失调、以及性取向有关的心理困扰。为学校、企事业等单位开展团辅及心理专题培训与讲座百余场。