什么是椎间盘突出？
形成背部脊椎的骨头由椎间盘缓冲。这些椎间盘是圆形的枕头状结构，有一个坚韧的外层（纤维环）围绕着核。椎间盘位于脊椎的每块椎骨之间，可作为脊椎的避震器。
椎间盘突出也称为椎间盘滑脱、破裂或膨出，是盘椎间盘之一的凝胶状中心（称为髓核）的碎片，透过纤维环的撕裂或破裂被推出椎间盘，进入椎管。椎间盘突出通常处于退化的早期阶段。
椎管空间有限，不足以容纳脊椎神经和移位的突出椎间盘碎片。由于这种移位，椎间盘压迫脊椎神经，经常产生可能很严重的疼痛。
椎间盘突出可以发生在脊椎的任何部位。椎间盘突出多见于下背部（腰椎），但也发生在颈部（颈椎）。感到疼痛的部位取决于受影响的脊椎部位。
椎间盘突出会不会自然好？
在大多数情况下，椎间盘突出引起的疼痛会在治疗的四到六周内逐渐改善，或是在六个月内自行消失。为了在椎间盘愈合期间缓解疼痛，你可以：
如果疼痛严重，请休息一到三天，但重要的是要避免长时间卧床以防止僵硬。
服用非处方止痛药，例如布洛芬或乙酰氨酚。
对受影响的区域进行热敷或冰敷。
除了等待椎间盘突出自行恢复，运动是一种相对有效且保守的治疗椎间盘突出方式之一，在受伤后立即进行特定的运动可能可缓解你的急性症状。随着急性症状的改善，强化运动可能会降低复发的可能性。
值得注意的是，椎间盘突出的康复是一个缓慢的过程，因此在进行每个动作时，你需要仔细调整姿势，避免任何可能恶化的动作，试图过快移动也可能会引起额外的疼痛。
此外，你还应该避免举起任何东西，直到知道自己能够承受多少重量，即便是轻如购物袋也可能对急性期的你而言太重。
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