《健康素养66条(年版)》
第三条：劳逸结合，每天保证7－8小时睡眠。
一
首先如何判断存在睡眠的问题？
根据医学的标准，如果我们对于睡眠时长和质量不满，同时还有下面三个表现中的一个：
●入睡困难
●维持睡眠困难
●早醒
并且这些表现每周至少出现三晚，至少持续三个月，那么就达到了睡眠障碍的诊断。如果你没有上面表现的那么严重，时间也不满3个月，但是你非常焦虑睡眠的问题，白天精力也不足，那么也是需要