头疼往往让人临场发挥失常，紧张型头痛是最常见的一种，偏头痛不那么常见。但大约八分之一的人在一年中都会经历一次头痛。头痛是很常见的健康问题而且原因又比较复杂，好在有下面5种方法可以帮助我们控制或避免头痛，不妨试一试。
头痛影响人们的思考能力1.水
针对每个月有五次以上轻微头痛的人有这样一个实验。参与者分为两组，每天增加或不增加1.5升水的摄入量。在三个月里水干预组在偏头痛上有了显著的改善，47%的人报告说他们的头痛得到了很大改善，而不喝水的对照组只有25%得到改善。所以多喝水值得一试，如果你经常头痛无论你去哪里，都要带一瓶水，并定期补充已减缓头疼。
喝足够的水缓解的不只是头痛2.正确使用咖啡因
咖啡因可以帮助缓解一些头痛，但咖啡因也有助于缓解一些头痛。有名偏头痛或紧张性头痛患者参加了一个实验，33%的参与者在服用毫克或更多的咖啡因和止痛药物后，缓解了50%的疼痛，而仅服用止痛药物的组只有25%人反馈疼痛减轻。
不过另外一项针对5万多人的研究表明，咖啡因摄入量高(每天超过毫克)反倒会引起疼痛。那些咖啡因摄入量最高的人(每天超过毫克)患偏头痛的可能性要高出10%。轻度头痛是一种罕见的类型，他们通常都与睡眠有关。它们通常会持续15-分钟，在老年人中更为常见。而在这时轻度头痛的治疗方法是：喝下大约一杯浓咖啡。
咖啡与头痛的关系很复杂3.禁食与夜宵
有些人在禁食16小时后会头痛，比如说第二天下午6点到第二天上午10点之间不吃东西。丹麦的一项研究发现，每25个人中就有一个人受到禁食引起的头痛。在一项研究中34名偏头痛患者的日记后发现，坚持与不吃零食的人相比，吃夜宵的人患头痛的几率要低40%。如果你不想吃太多，尝试一片全麦面包、西红柿、再配上一杯茶。
晚上吃点东西可以预防头痛4.酒精
头痛是酒精引起的宿醉的典型特征。引发宿醉所需的酒精量因人而异。熬夜激动等许多因素混合在一起产生了酒精后的悸动性头痛。尿频和呕吐增多都会增加脱水的风险，从而导致血液和氧气流向大脑让头痛加剧。同系物是在发酵过程中少量产生的一组化学物质，赋予酒精饮料其味道、气味和颜色。酒精在肝脏中的代谢产物可以穿过血脑屏障导致宿醉。酒精会引发紧张性头痛、丛集性头痛和偏头痛。所以偏头痛患者的酒量比其他人要低。
酒精可以直接引起头痛5.多吃富含叶酸的食物
有些偏头痛患者对饮食很敏感。包括奶酪、巧克力、酒精或其他特定的食物都会引起疼痛。最近的一项研究发现饮食中叶酸摄入量低的女性更容易偏头痛。所以每天补充叶酸就显得很重要，多吃富含叶酸的食物如绿叶蔬菜、豆类、种子、鸡肉、鸡蛋和柑橘类水果都可以从根源上缓解头痛。