现在的世界，失眠的情况好像很常见。失眠会导致精神不集中、反应迟钝、偏头痛等等。严重的失眠还会导致一些身体方面的问题，如心脑血管、消化系统等。所以，今天我们就来谈谈如何治疗失眠既简单又有效？
许多人都想过各种方法来治疗失眠，但是大部分都是徒劳无功，以下就是一些简单而又有效的方法。首先，按照中医的“药食同源”理论，要提高睡眠质量，可以多吃鱼类、坚果等富含蛋白质和B族维生素的食物。还可以多吃红枣、小米等食物，小米含有丰富的人体必需的氨基酸，对睡眠有很好的帮助。牛奶中的氨基酸含量也很高，在睡觉之前喝一杯牛奶也可以起到很好的促进作用。也可以多吃一些营养丰富的食物，比如荞麦、黄花菜、山药等。
如果病情比较严重的话，可以通过药物来进行调理。推荐服用中成药解郁丸，内含柴胡、白芍、郁金、当归、百合、茯苓、合欢皮、甘草、小麦、大枣等中药。其作用是宁神助眠，疏肝理气，凝气安神。
除了以上所述，你还可以通过晨练、晚饭后散步、泡脚、听舒缓的音乐来提高睡眠质量。相信只要长期坚持，就能减轻失眠的困扰。