如果平时因为关节炎，偏头痛、肌腱炎或其他慢性病感到疼痛，你大概第一反应就是去药店买止疼药。在此之前，你知不知道，其实在大自然中可以找到类似疗效的纯天然食物呢？以下10种食物，可以帮助缓解疼痛。
1.樱桃
樱桃富含花青素，花青素是一种黑色水果中基本都能找到的蔬菜色素，能够阻断身体中因为炎症引起疼痛的信号。
建议：吃20粒樱桃能够减轻关节炎疼痛，胃肠道不适，经期前不适以及其他因为炎症引起的疼痛。
2.生姜
生姜是天然的消炎药。事实上，它有点像阿斯匹林。研究证明，日常剂量的生姜能够减轻过度运动产生的疼痛，其作用机理为：抑制已知会引起关节炎症和组织损伤的机体生成。用姜片局部敷在疼痛的肌肉和关节上也很有效。嚼一片新鲜的姜片对于胃痛或者生病引起的恶心也很有效，也能预防怀孕期间的早晚恶心呕吐。
3.冷水鱼
冷水鱼包括鲱鱼，鲭鱼，金枪鱼，三文鱼，沙丁鱼等鱼类，对健康都是非常有益的，特别是能减轻背部和颈部的慢性疼痛，对损伤的关节也有减轻痛楚的效果。此外，冷水鱼脂肪酸中所含有的欧米伽3能改晒心血管功能，还能减轻损伤的软骨引起的炎症，加速其愈合，对健康也相当有益。
4.芝麻酱
用芝麻的籽研成粉末制作而成，芝麻酱不仅美味，也富含镁，以及大部分人摄入不足的矿盐成分。镁元素是十分有益于健康的，特别能够缓解肌肉紧张。为了缓解头疼和肌肉疼痛，可以试试自己做纯天然的芝麻酱。
5.姜黄
姜黄素是姜黄属植物中蕴含的天然苯酚，也是另一种天然消炎药。这种金黄色的香料不仅仅能为菜肴增添滋味和颜色，也能减轻疼痛。
6.芦荟汁
很多人应该知道晒伤之后最好使用费拉芦荟胶舒缓，然而大部分人不知道，芦荟汁也是对付胃溃疡的一剂良药。由幽门螺旋杆菌引起的溃疡是胃部粘膜中的病变，会引起恶心，缺血性晕阙，以及剧烈的疼痛。每天喝两次芦荟汁，不仅能够缓解症状，也能够加快治愈这种疼痛的疾病。
7.木瓜
木瓜果肉中富含木瓜蛋白酶，是天然的消炎药，和凤梨蛋白酶搭配效果特别好，凤梨蛋白酶可以在菠萝果汁和茎叶中找到。木瓜蛋白酶经常在手术后用作减轻疼痛和胀气。木瓜提取物用途广泛，木瓜富含抗氧化剂和维他命，为机体功能提供养分。如果你能买到新鲜的木瓜，就这么吃或者做奶昔，沙拉或者加酱料吃。
8.酸奶
肠道内有数十亿计的消化系统微生物聚集，而这些共生生物的平衡一直受到威胁（我们称之为疾病），经常有产生健康问题的风险，可能这些疾病并不像肠胃疾病，比如皮疹，脱发，荷尔蒙失调等等。酸奶可以帮助肠道内的菌群再生稳定，减轻消化上的毛病，比如消化激燥症，放屁多，胀气疼痛等等。
9.辣椒
辣椒素是辣椒中含有的化学物质，是很多局部镇痛药的常见成分。辣椒素能够引起神经元及其纤维释放神经肽，这是一种向皮肤传递疼痛信号的物质。即使并没有暂时缓解疼痛的作用，但是辣椒提取物对抗疼痛的疗效却是相当快速。你可以去药店买一些辣椒素乳膏，或者自己做一些。
注意：在处理辣椒的时候记得带上手套和眼镜，避免意外伤害。
10.薄荷
薄荷中含有薄荷脑，对抗肌肉痉挛有很好的效果。如果脚和手疼，就把薄荷油涂在手腕和脚踝上。如果是头疼的话，在太阳穴搓一搓薄荷叶，或者泡一杯薄荷茶，能够达到肌肉松弛的感觉。