#夏方养生指南#
导语：维生素是人体必须从食物中获得的一类有机物，对于维持机体正常的生理功能具有重要作用。
维生素的化学结构多种多样，对于维持人体机能正常运转，有着不可或缺的作用，大多是由某些酶的辅酶所组成的，具有催化功能，有助于加快人体的新陈代谢以及营养物质的合成分解。
大多数维生素都需要从食物中来获取，身体是无法自行合成的。维生素是食物中主要的营养成分。
维生素种类繁多，包括维生素E、维生素K、维生素D、维生素C、维生素B族以及维生素A等，是人体的六大营养元素之一，对维持人体机能的正常运转和代谢，具有重要作用。
维生素可以分为水溶性维生素和脂溶性维生素，是维持机体正常运转、促进身体中营养物质合成分解的必要成分。维生素C和维生素B族属于水溶性；脂溶性包括维生素E、维生素K、维生素D和维生素A等，
一、在维生素群中，维生素B对于人体具有重要作用
B族维生素属于水溶性维生素，包括叶酸、泛酸、烟酸、维生素B12、维生素B6、维生素B2和维生素B1等。
B族维生素是维持人体正常运转的重要营养成分，参与身体中脂肪、蛋白质及糖分的分解代谢，有助于维持皮肤健康和保障消化系统功能正常，使神经系统的正常运行，对食物中营养及能量的合成分解，具有关键作用。
维生素B族中，维生素B2是大家最熟悉的一类维生素，价格便宜，往往几块钱就能买到一整瓶，被称为维生素中的“潜力股”，可以有效治疗口腔溃疡。最新研究表明，维生素B2对于预防高血压，也有辅助作用。
二、维生素B2有哪些功能？
1、加快人体对铁元素的吸收；
2、预防口腔溃疡，消除口腔及皮肤炎症，能有效治愈口腔生殖系统综合症；
3、缓解视疲劳，养护视力；
4、加快人体毛发、指甲和皮肤的生长速度；
5、增强细胞活性，促进细胞再生能力；
维生素B2属于水溶性维生素，容易被身体吸收分解。如果人体缺乏维生素B2，会出现头晕疲惫、嘴唇发红、口角炎症，还会引起机能障碍、皮肤炎症等。因此在平时，要注意对于维生素B2的补充，有助于缓解疲劳，改善视力。
三、是治疗3种疾病的良药，不知道的人有点亏
1、有效缓解偏头痛
维生素B2具有营养神经的效果，可以治疗偏头痛，缓解偏头痛引起的身体不适感。
2、预防高血压
高血压已经成为最常见的三大基础性血管疾病之一，严重威胁着人体健康。最近研究表明，几块钱一瓶的维生素B2，有辅助降压的效果，可以养护血管健康，避免血压过高，使神经组织受损，为身体补充充足的维生素B2，大幅降低水液在人体中的滞留，调节血压值。
3、预防心脑血管疾病
医学研究表明：维生素B2对于心脑血管的防治效果，不亚于阿司匹林类药物。维生素B2有较强的抗凝效果，对于增强血管弹性、缩小肌缺血范围、改善心肌缺血情况很有帮助。经常吃维生素B2，安全性更高，没有毒副作用。