TUhjnbcbe - 2024/8/1 16:02:00
抑郁之类的精神困扰，无声无息却又杀伤力极强，它们不像大多数生理病痛那样看得见摸得到，因此难以被他人察觉，患者自身也常会因为种种原因，不愿或不能找到适当的方法进行疏导治疗。久而久之，这些问题会对人的身心健康产生极大的伤害。不过，依然有一些细微的迹象，可能表示一个人正饱受抑郁焦虑的折磨，比如一句简单却又时常提起的抱怨：“没事，我只是有点累……”最近一位曾深受抑郁折磨，身心俱疲的画师PaulinePalita，在推特上分享了一长段关于“疲劳”的感受，描述为何精神疾病也是疲劳倦怠的重要诱因之一。如果遇到身边有人总在说累，如何分辨他们只是暂时的疲乏，还是长期精神压力造成的持续性疲劳……请允许我解释一下为何精神疾病会让人格外疲惫。有时候，面对身边有精神困扰的亲友，你可能会想问一个问题：“你为什么这么累呢？”会询问我好不好的人并不多，但如果真有人来问，我的回答也总是同一个：“我没事，就是有点累。”——人们似乎对这样的回答习以为常。但对我来说，“我累了”并不是抱怨或悲观的表达，只是单纯的人生现状而已。面对自己繁杂的思绪以及社会环境的期望，精神上做出反复的拉扯斗争，是一件很劳神费力的事情。有些人的大脑永远在超负荷运转，以致晚上很难放松下来进入睡眠。对“普通人”来说，入睡时间平均是7分钟左右。但如果以身心俱疲的状态爬上床，可能得一个小时才能睡着。打盹，上厕所，脑放松的过程都会一次又一次遭遇延迟。有些人的睡眠很容易受到打扰，在夜里经常辗转反侧。遇到一点响声，睡不着，某部位疼痛，睡不着，身体总是不由自主乱动，睡不着，脑海中一直有噪音，睡不着，梦境过于清晰活跃，睡不好……原因太多了。第二天醒来并不会精神充沛，最多感到自己稍微休息了一下——就像已经损坏无法正常充电的电池。有的人可能数十年来一直是这样。对需要完成的任务，他们必须十分努力才能让自己精神集中，但思绪却依然在不受控制地往远飘，或者甚至连记住任务本身的内容都很困难。有的人会有记忆力方面的问题——从学生时代到成年一直都有。别人觉得你能轻松搞定的事，你却始终无法记清那么多复杂的指示。他们每天都需要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己的思维与恐慌对抗，脑内总有个声音，在告诉自己“你还不够好/不够坚强/不够瘦……”，在提醒自己“有人不喜欢你/你还能做得更好……”对于他人的评价与误解，他们会一直为此感到不安。他们经常会被问到：“你怎么总是很累的样子？”“忍忍吧，扛过去就好了。”“这只是缺乏自律的表现。”“只是你的胡思乱想啦。”“不要这么悲观了。”“不要这么懒散了。”他们的感官总在超负荷运转，从而造成极大的精神压力。应该穿什么，应该吃什么，周围在说什么，眼前看到什么，空气中闻到什么……对他们来说，这一切都是负担。对那些不理解，或者根本不屑理解的人，他们想要声张自己的诉求，却会因为感到力不从心而放弃。他们整天都在与恐慌斗争，虽然这些恐慌在其他人眼里看来可能是愚蠢又幼稚的。这种感觉就像一个恐高的人站在摇摆的绳索桥上，周围是呼啸的风，脚下是深深的山谷，同时耳边还会不断传来这样的话：“不是很懂你在抱怨什么，这桥很安全的，接受现实然后努力过去吧。我能做到，所以你也能。”他们很难跟他人交流自己的体验，因为交流是一种需要不断学习与练习的技能。就好像，一个原本没有什么艺术天分的人，却被要求在五分钟之内用手边的材料做出一个雕塑，来表达自己内心的感受。他们要花大量精力解读他人的肢体语言或感情。如同给你看一张我家猫的照片，让你根据它的面部表情与姿势来判断它心情如何，而且要在很短时间内作答，每天重复好几次。为了缓解自身的症状，努力符合社会的期望，他们饱受药物副作用或者自我医治的困扰。他们很难辨明现实，因为脑中虚幻的想法模糊了现实的界限。精神上的困扰达到一定程度后，也会对他们的日常行为和身体状态产生实际影响。比如持续的肌肉酸痛紧张，频繁的头痛或偏头痛，食欲紊乱，免疫系统受损等等……所以，当有人告诉你，自己觉得很累的时候，想办法弄清他们究竟想表达什么。真的只是累么？身体疲倦需要睡眠？还是他们其实更需要你的陪伴？他们是否需要一个人真诚地对他们说：“我知道你其实不太好，不过我会一直在这里陪你”？他们是否需要有人真的意识到他们并不好，并给予一个拥抱？至少当我说累的时候，我想要的其实是这些。所以，拜托了，下次如果遇到说累的人，请不要只是单纯地埋怨他们懒散或者幼稚。设身处地想象一下峡谷吊桥上的感受，或者每天晚上都有人把你戳醒好几次的烦恼，以及这些事可能对你的精神造成的影响。作为一个始终在沉默挣扎的人，我想请求大家，请保持耐心和同理心。你没有经历过，不代表其他人也没有经历过，不代表它不是真的。（注：本文描述的只是原po个人的一些感悟和建议，并不能作为判断是否有抑郁症的依据，请勿对号入座。如果感到自己有太多类似的无法释怀的困扰，请适当与信任的人倾诉沟通，必要时尽快寻求专业咨询或治疗。不要胡乱猜疑自己，要爱自己哦~么哒=3=）ref：