▲月经头痛困扰不少女性，有时痛到无法工作；图为照，图中人物与本文无关。
每到了「好朋友」报到前几天，王美丽（化名）就开始愁眉苦脸，不是担心生理期的经痛，而是担心偏头痛发作，往往偏头痛比经痛更令人害怕，常常痛到必须请假，无法上班。
一般人都以为与月经有关的痛只是下腹痛，也就是所谓的痛经，却忽略另一种月经疼痛，就是月经偏头痛。
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万名妇女有症状
根据统计，美国约有0万名妇女有月经偏头痛的困扰，中国大约有4成女性也常会在经期期间发生头痛，其中60%是在经期间头痛频率增加，7-14%从经期前就开始特别严重。
造成月经头痛的原因有很多种，有部分患者是因为脑内神经传导系统异常，降低了三叉神经引发头痛的阈值；
另一部分可能是月经周期时，卵巢分泌雌激素、*体素等的浓度变化，影响神经传导系统造成头痛；也有部分患者是因为泌乳激素改变而造成的。
按摩穴位减少不适感
从中医角度来看，女性在经期前后，因身体内气血下注冲任，病邪乘虚发病，使清窍失养或阻塞，则导致头痛。治疗需要调理气血、通经活络。
◎中医穴位按摩：
我们可以寻找特定穴位，透过热敷与按压让血管扩张，使血液循环改善，减少不适感。例如：风池穴（在后发际上凹陷中央、头枕骨下、与耳垂平行高度），一边以大拇指深层按压，帮助颈部肌肉放松，一边深呼吸调息。
▲大拇指深层按压风池穴，可帮助颈部肌肉放松，减轻头痛。
◎营养补充：缓解经期头痛症状，3大饮食原则是多补充钙、维生素D及镁：
▲平日补充含钙、维生素D及镁的食物营养，缓解经期头痛症状。
●高钙：根据国人饮食指南建议，青春期女性每日至少应摄取毫克的钙、成年女性毫克，所以平日应多摄取乳制食品、牛奶、酸奶等。素食者则可多补充豆腐、海藻、紫菜、芝麻及深绿色蔬菜。
●维生素D：维生素D有帮助抑制神经肌肉兴奋的作用，也有预防和舒缓头痛的效果，包括鲑鱼、牛奶、鸡蛋、菇类和黑木耳等。
●高镁：适度补充镁，也可以改善头痛症状。可食用全麦类、腰果、杏仁、深绿色蔬菜（如：青花菜、菠菜）和香蕉等，都是富含镁元素的食物。