肝是人体的将*之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。
而由于很多人生活不注意保护，有不少人成为了“夜猫族”，导致肝脏疾病多发。
肝脏一直是身体中相对沉默的器官，主要负责代谢排*的工作，一般情况都不会出现问题，即便是受到了伤害，自己也会慢慢修复，很少会出现疼痛的现象。但并不意味着我们就可以放任不管，不管不顾只会加重肝脏的损伤，甚至会影响身体健康。还是需要仔细观察，我们可以从身体的一些症状，发现肝脏的健康情况，然后做好养肝护肝工作。
肝脏受到了伤害，身体往往会有3种症状，下面就和大家说说。肝脏不好，首先出现的就是总感觉累，连续几天都没有精神状态，什么也不想干。也不想吃东西，嘴巴总是苦苦的，尤其是油腻的食物更是避而远之。1-指甲
指甲表面棱线凸起、指甲向下凹陷要注意了。
肝脏中有*素蓄积，指甲上会有明显的表现。指甲过白或慢性贫血等恐是肝、肾出现了问题。指甲除了凹凸不平，还有一条条的条纹，恐是肝不好的表现。
2-偏头疼、脸颊两侧长痘痘
偏头痛，脸部两侧长痘痘，还有痛经等，有可能是肝脏排*不畅快的表现。脸部两侧和小腹，是肝经和胆经的“一亩三分地”，如果肝脏排*不畅这些后院就会先“着火”。
3-手掌
如果你有一段时间总是感到全身乏力、恶心腹胀、食欲不振、肝区隐痛，两个手掌出现紫色斑点，大鱼际的颜色较深，食指上有明显的杂乱细纹、米字纹，食指和拇指交界处的三角线有明显红白相间点状等，这就提示肝脏不再健康了。
那么哪些食物对养肝很有帮助？蔬菜人们常说“绿色入肝”，也就是说多吃绿色蔬菜对养肝、护肝很有帮助，所以，肝脏不好的人每天都要多吃绿叶蔬菜，至少保证一斤左右。菠菜就是一个很好的蔬菜，里面含有多种维生素、胡萝卜素、纤维素和矿物质，其中维生素A对肝脏的修复很有帮助，是肝脏重要的组成物质。纤维素对修复肝脏也有帮助，能够调节血糖浓度，保持健康的水平，不会给肝脏任何负担。
2.鸡蛋
鸡蛋营养价值丰富，跟人体蛋白质结构比较类似，有利于人体吸收。鸡蛋里的蛋白质、卵磷脂，可以促进细胞增生，有助于修复肝脏组织。
3.菌类
可以帮助肝气循环、代谢，缓解肝郁。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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