最近，有很多来访者，因为心理问题来到咨询中心。在咨询中我了解到，她们的身体都有不同程度的不适症状。所以，今天我要和大家谈一谈身体与情绪的关系。
很多人可能不知道，我们压抑的情绪，身体都知道答案。身体记录着个人的所有情感，情绪信息和生命故事，它忠实而真诚的呈现我们所有的感觉。每一件发生在身上的事，都会储存并反应在身体上。很多抱怨躯体上各种疼痛、不适的人，医院各种就医检查，查不出任何问题，药物治疗没有明显效果，然医院各个科室。虽然很多医生能识别判断是心因性，或建议精神心理科就诊，可即使来访者踏入精神科，接受心理咨询，TA依然也不清楚自己内心心理健康是怎么回事，甚至很强烈的惧怕和抗拒，担心自己被贴上“精神病”这样的标签。
有一天，一个朋友非常伤感地告诉我，她的一位女性朋友，才40岁，医院诊断为胃癌晚期，她不能理解为什么，最后才知道这位朋友家庭关系一直很糟，但她在外人面前一直装作自己很幸福。其实，人在工作中或家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。虽然你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。委屈、憋屈、压力会全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。我们一直低估了身体的智慧，人体里有着一套精密的免疫系统。我这里说的免疫系统，不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。所以，管理和优化情绪显得很重要。
首先，我们来了解情绪和疾病的关系：
不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就层提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……此外，吃力、紧张多半引发肠胃疾病，常感到不如意、好强的人爱偏头痛，优柔寡断、缺乏自信通常是糖尿病人的情绪标签。再以女性为例：生气不消易得乳腺增生，长期郁积易患乳腺癌，忽视女性身份会影响卵巢健康、例假紊乱，夫妻感情不合者妇科疾病纠缠。当感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，我们常常会想：是不是身体出现什么问题了？其实很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手。生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑让人的身体进入到空铁壶干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又摸不到。研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪排名，前七名的依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控。如夏季频发争执和摩擦；冬季抑郁患者会比平时多。
据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的疾病已超过种。换言之，如果不懂得调节情绪，所有养生都是徒劳的。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。过分激烈和压抑的情绪，都会直接损伤内脏机能，造成免疫力低下，最终让人病痛缠身。相比外在的压力，内在的情绪更能决定生活的好坏。一个情绪稳定的人，哪怕拼得精疲力竭，一觉醒来就又是斗志满满的一天。
其次、要学会听懂情绪的语言
如果情绪会说话，它们的语言大概是这样的：
“我内心感觉悲伤，我好像需要一些安慰”
“我似乎非常紧张和不安，有没有什么人或事能给我一丝慰藉让我感到轻松一些呢”
“所有事情都让我感到沮丧和挫败，我特别需要得到认可，需要成就感”
但有时候内心的痛苦太痛了，我们的理智和情感都接收不到情绪传递的信号，反而是身体一直在承受着各种痛苦。
第三、生病不能只治病，还得找到病症所在
很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，我们的情绪再上来的时候，健康又没了。古人云：“心病还须心药医”。因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。
第四、用“正念疗法”疗愈身心
那些用正念疗法来自我疗愈的人们，并非不会遭遇烦心事。只是他们懂得平静地看待周遭，不会在情绪的漩涡里消耗自己。从而在心如止水的状态中，卸下多余的焦虑，唤醒内在的力量，始终保持身心的最佳状态。最好的生活状态，就是正面情绪大于负面情绪的状态。学着将内心打理妥帖，不轻易被情绪所奴役，才能以饱满的状态，笑对人生的坎坷。
第五、不管是顺境还是逆境，都要调整好情绪，做情绪的主人
情绪稳定，才能想出解决方法，生活才能往变好的方向发展。世上不如意事十之八九，学会管理情绪，你就超过了90%的人。
1、远离烂人烂事，保持好心情
2、转移负面情绪，停止内耗
遇到不顺心的事，与其无休止地纠缠，不如把精力转移到自己能够改变的事情上。当你将情绪揉碎在有意义的忙碌中，那些曾惹恼你的人或事，都会在不断累积的成绩面前，变得微不足道。
3、不做情绪的垃圾桶，适当发泄
“情绪守恒定律”告诉我们，每天的喜怒哀乐，只能相互转换，不会凭空消散。相比把什么事放在心里，懂得排解内心的坏情绪，才不至于让自己心力交瘁。在这个越来越讲求速度的时代，我们更有必要偶尔停下脚步，为自己留出一段梳理内心的时间。每天抽出5到10分钟，坐在窗前静静冥想，缓释堆积心头的块垒。或者找一位圈外的朋友，将最近的烦心事一吐为快，轻装上阵，用更加积极理性的态度去应对当下。
朋友们，成年人的世界，没有容易二字。可越是不易，身心便越应该停止内耗，一致对外。这并不是说，我们要去压抑自我。而是无论遇到什么，都能做到情绪可控，通过积极的引导，让身心维持健康饱满的状态。哪怕身处低谷，只要不被情绪打败，就会发现往哪儿走都是上坡路。疫情反复的当下，每个人都在努力前行，相比身体上的苦，情绪上的痛则往往被忽略。悲观消极的情绪就像一把钝刀，在来回拉锯中消磨一个人的健康与心气，直到让生活陷入无法弥合的裂痕之中。人生是场漫长的旅途，唯有管理好自己的情绪，才是行稳致远的第一步。
我们是妇联人
我们是引路人
引领妇女听*话、跟*走、感*恩
我们是娘家人
真情实意做好事、办实事、解难事
我们是贴心人
倾情助力维权益、听呼声、扶贫困
这，就是我们新时代妇联人
原标题：《情绪管理真的很重要，世上所有的疾病，都是免疫系统打了败仗！》