导语：跑步有哪些好处？最常见的答案应该是：保持身材、减肥、改善体型……但如果仅此而已，只能说你对跑步还有些了解。一批科学家已经耗时了几年甚至十年多年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止你所看到的。它在治疗许多疾病方面比药物更有效。
01四种跑步者的类型，快来看看你属于哪种
1、业余爱好者
对于大多数的跑步业余爱好者来说，跑步已经很久了，积累了一定的跑步时间。现在他们在路上跑得越来越快，努力坚持向前跑。跑步业余爱好者的速度一般是从5-6分钟的跑步阶段。它属于一种不快不慢的速度，但只要你足够努力，坚持正确的跑步姿势，你就会跑得越来越快，而且速度会直线增长。
2、快走者
我们在户外一般会选择人少的公园。你会看到一些人在公园里跑得很慢，但实际上他们只是走得很快。这个练习是跑步中最慢的一种练习。只是比走路快一点。他们经常慢跑。大多数人是老年人或经常在办公室坐着的人，大多数都是一拨人一起出来运动。
3、慢跑者
对于很多刚开始跑步的人来说，尤其是经常久坐不动的人，5公里的距离是40分钟跑完最完整的。也有一些人过于肥胖，慢跑是最合适的，因为它不会导致上气不接下气呼吸困难或受伤。慢跑者一般都比较放松，可以边跑步边欣赏风景，身心都可以享受。
4、专业跑步者
对于专业跑者来说，30分钟以内跑完5公里是很不错的，因为这个时间和这个距离可能比职业跑步者慢一点，但是可以在这段时间内跑完之后，至少他们是坚持跑步了一年以上的了。因为他们有丰富的跑步经验，比如正确的跑步姿势、跑前热身、跑后拉伸，因为这些是他们经常做的事，较为专业。
02跑步者会有以下好处
1、跑步对身体素质影响很大
经常锻炼的人比不锻炼的人身体素质要好得多。对于坚持每天跑步的人来说，五公里只有20分钟左右，但对于长时间不运动的人来说，基本坚持不下来跑完五公里，跑完五公里的也感觉就快死了。此外，跑步还可以增强体质，长时间坚持跑步的人感冒次数明显减少，冷热交替与天气变化对他们的影响要小得多。
2、跑步可以改善偏头痛
瑞典哥德堡大学的研究者发现，跑步可以明显改善偏头痛这个症状，因为坚持跑步可以调节神经系统。偏头痛患者每周运动3次，每次40分钟，尤其是跑步，三个月后症状会明显减轻。
美国的一位神经内科学家也发现了这一点，是在行医过程发现的。根据他的记录，16名连药物都无法治愈的偏头痛患者，最终通过慢跑6个月到2年缓解了他们的偏头痛。不仅他们的症状得到了缓解，还可以摆脱长时间吃药物的困苦。
3、经常跑步可以提高肺活量
跑步对于锻炼肺活量还是很有用的，因为跑步时呼气比较困难，需要适当的自我调节。有时跑步时需要长时间保持一口呼吸，需要同时用嘴巴和鼻子，但一定要注意跑步的节奏。
长时间跑步后，你的肺活量也会得到提高，再一口气要爬上五楼时，你就就不会再气喘吁吁了！
4、跑步可以改善心情，使你心情愉悦
在跑步时，通常会将自己的注意力放在跑步和周围的风景。使你不太满意的生活中许多压力和烦恼，慢慢忘掉，享受跑步的乐趣。
一些影视剧中经常说心情不好的时候去操场走走，跑一跑，心情会变好。以前，我还是不相信，但随着时间的流逝，我真的觉得这就是事实。
03跑步的注意事项
1、跑步时，从步行开始，慢慢加快速度，这时候，你的脚步应该随着你的呼吸慢慢加快。
2.加速时深呼吸，延长呼吸时间，同时将步频调整为三步一吸气，三步一呼气，改变频率加快速度。
3、体质较差的人，加速时应先从较小的步幅开始。跑步加速也是人们机体的程序化操作。这不是一味地咬紧牙关，通过调整呼吸，可以让跑步时间更长，锻炼的效果更加明显。
结语：除了以上介绍的这些好处，跑步还可以提高很多其他优秀的素质，锻炼人的耐心，培养顽强的意志！看过这篇文章，你终于明白为什么每天那么多人去跑步了吧！