现代社会，失眠似乎成为了普遍现象。失眠会让人的精神不集中、反应迟钝、偏头痛等等。严重的失眠还会带来身体上的不适，比如心脑血管系统与消化系统受损等。因此，我们今天来讨论怎么治失眠简单又有效?
很多人为解决失眠问题尝试了很多办法，但大多费力而无效，下面介绍一些简单有效的方法。首先根据中医的药食同源说，想要促进睡眠，应当多吃富含蛋白质与b族维生素的食物，比如鱼类、坚果等。还可以多吃大枣、小米等食物，小米中有着大量人体必须的氨基酸，能有效促进睡眠。牛奶中也含有大量的氨基酸，睡前喝一杯牛奶也能很好地促进睡眠。还可以多吃荞麦、*花菜、山药等食物来补充矿物质。
如果情况比较严重，建议服用药物进行辅助调理。推荐服用中成药解郁丸，内含柴胡、白芍、郁金、当归、百合、茯苓、合欢皮、甘草、小麦、大枣等。功效主要是宁神助眠、疏肝理气、凝气安神。
除了上面提到的方法以外，也可以通过晨练、晚饭后出门散步、睡前泡脚、多听舒缓音乐的方式来促进睡眠。只要长期坚持，相信失眠问题会有所缓解。
