很多上班族都有颈椎病的问题，主要的原因就是久坐导致的，很明显的就是颈椎乃至腰椎不舒服。长时间坐办公室不活动，慢慢的脖子受到压迫，再往下整个脊柱、腰椎都会有酸痛的感觉。颈椎问题还容易引发其他症状，耳鸣头晕、偏头痛等，尤其现在年轻人群，偏头痛的问题很严重，希望引起足够的重视。
如何做好颈椎保健和预防是很多人想知道的
平时坐办公室或者长期工作需要低头的人群，每隔一段时间需要抬头放松一下颈椎，避免长时间的低头，做好定期活动颈椎，做个三四分钟的颈部放松活动，放松肌肉，避免长时间的紧绷，维持颈部肌肉的稳定性。双手反向用大拇指按住颈椎，轻柔一段时间，然后慢慢向下，会有明显的酸胀感。同时双肩也可以做一些伸展运动，左右各伸展几分钟，做一做扩胸运动，舒展开来会有明显的效果。
下班或者休息时间可以打打羽毛球或者跳跳广场舞、打太极拳、跳广播操，都是不错的方法，这些活动都可以起到锻炼的作用，增强颈椎的肌力，预防颈椎问题，晚上休息的时候，要选择合适的枕头，合适的枕头可以有效的预防颈椎病，合适的枕头应该略高于自己的肩膀，科学垫颈，保护生理曲线，减少压迫感，这样也有利于休息。
有条件的也可以去推拿按摩，但一定要去专业的地方，缓解肌肉筋膜的黏粘，推拿也能起到人体经络疏通活血的作用，对于症状不严重的，日常可以保健和预防，如果已经处于较为严重的情况，还是建议选择就医的好。
