导语：对于上班族和学生*来说，“中午熬夜，下午崩溃”没什么不好，如果整个上午都在工作和学习，中午又不能很好的休息，那么到了下午，你的工作效率和学习效率就会大大降低，有的人甚至会感到很多不适。
有人说午睡也和人的寿命有关，这是真的吗？其实一个人的寿命和很多因素有关，比如基因遗传、生活饮食习惯等，当然，午睡也会对寿命产生一定的影响，现代社会是一个快节奏的社会，许多年轻人忙于谋生，没有午睡的习惯，但中老年人午睡的现象仍然相当普遍。
午睡的好处有哪些？
1、振奋精神
每天午睡半小时左右，有助于振作精神，尤其是对于每天需要面对高强度工作的上班族来说，午睡后精神会更好，紧张的心情会得到缓解，工作效率也会得到提高。
2、增强记忆力
午睡有助于增强人的记忆能力，尤其是午睡时间在10分钟左右，人的认知功能可以得到有效的改善，如果想有效巩固记忆，午睡的时间会更长。
3、增强性能力
每天保持规律的午睡有助于保持性能力，但如果每天高强度工作，容易影响性激素水平，降低性功能，每天定时午休可以有效缓解人的疲劳，帮助身体维持正常的性激素水平，从而有效增强性能力。
4、降低患心脏病的风险
每天中午小睡半小时左右，有助于降低患心脏病的风险，尤其是晚上睡眠时间少于6小时或多于8小时的人，如果没有得到有效的休息，更容易患心脏病。
5、弥补晚上睡眠不足
对于晚上睡眠不足6小时的人，第二天精神状态会更差，如果他们中午小睡半个小时左右，可以有效补充精力，提高工作效率。
6、调节心情
如果经常处于高强度的工作状态下，人容易产生压力，心情不好，每天在合适的时间午睡，有助于放松心情，缓解压力，调节不良情绪，尤其是处于生理期的女性朋友容易出现经期综合征，午睡可以有效调节经期不适。
年过50岁，午睡时或要注意“4不要”
1、不要对着电脑屏幕睡觉
电脑辐射很大，午睡时最好不要对着电脑屏幕睡觉，你的头离电脑屏幕比较近，很容易接触到辐射，对身体会有一些伤害。
2、不要午睡太久
有规律的午睡是一个好习惯，但是午睡时间过长可能会导致头晕、乏力、疲劳、注意力不集中，这是由于人的睡眠周期的规律性，从清醒到浅睡再到深睡，如果午睡超过一个小时，身体很容易进入深度睡眠状态，醒来后身体虚弱，出现精神疾病。
3、不要长时间趴着睡
很多上班族中午都会趴在桌子上睡觉，尤其是刚吃完饭，会影响肠胃的消化，同时，还会加重脑缺血，导致头晕、耳鸣、腿脚麻木等，所以，如果条件允许，最好是仰着睡，而不是趴着睡。
4、不要睡在空调出风口
尤其是夏天，气温较高，如果在空调前睡觉，很容易引起感冒、疼痛、关节肌肉疼痛等症状，严重时甚至会出现面瘫，而且睡觉的时候，人体的毛孔是打开的，抵抗力会下降，对于体质不好的人来说，最好不要在空调出风口午睡，以免感冒。
小知识：午睡后头痛是怎么回事？
午睡引起的头痛可能与午睡时间过长或过短有关，也可能与患者自身疾病有关，详情如下：
1、午睡时间过短：可能是晚上睡眠过少，导致睡眠不足，表现为头痛、头晕、眼花、记忆力减退、嗜睡、乏力等睡眠不足的表现。
2、午睡时间过长：午睡超过30分钟通常会出现头痛、头晕等不适，建议午睡，卧床时间总计不超过30分钟，既能减少心血管疾病的发生，又不影响夜间睡眠，如果白天午睡时间过长，不仅会引起头痛，还会影响夜间睡眠，尤其是深度睡眠，会没有恢复感，影响白天的社会功能。
3、自身疾病：午睡时间过长或过短都只是诱因，患者可能有偏头痛等引起头痛的疾病，部分患者有颅内疾病需要进一步排除。
阅读延伸——午睡的最佳时间
午睡的最佳时间是15分钟到半小时，德国科学家最近关于睡眠的研究发现，午睡是最有效的睡眠方式，研究睡眠的专家发现，人体除了晚上，白天也需要睡眠，上午9:00、中午11:00、下午5:00有三个睡眠高峰，尤其是中午1:00，也就是人除了晚上睡觉，白天都是4小时的睡眠节奏。
专家认为，人白天的睡眠节奏往往被繁忙的工作学习和紧张的情绪所掩盖，所以有些人白天并不觉得困，但是一旦这样的外界刺激减少，白天的睡眠节奏就会显露出来，中午想休息是很自然的。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现规律，是保持清醒的必要条件，很多人午睡后工作效率会大大提高，午睡时间应在下午1点左右，一般在午饭后半小时，时间以15分钟至半小时为宜，最长不能超过1小时，否则会更疲劳。
