贵阳治白癜风最好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/171105/5817679.html中医预防疾病的重点就是养生，养生的目的是增强人体的抗病能力。但无论哪一种养生之道，都必须“和于阴阳，调于四时”，也就是要与外环境的节律同步。对于女性来说，由于独特的生理结构与生活方式，在冬天，更要遵循大自然的规律，以藏为主。所以，冬天女性更要注意应季的保养。一、冬季饮食冬季气候特点第一是燥、二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，但是冬季其实是女性养生的最佳季节。中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补，这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。（一）多吃增加能量的食品冬天非常寒冷，宜进高热量、高蛋白、高维生素的食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等。另外，冬天御寒可适当增加脂肪的摄入量。（二）少瓜多果中医将食物分为热性、温性、凉性、寒性、平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。冬天天气已经开始慢慢变冷，尤其是中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒，所以冬天要少吃寒性食品如瓜类，可多吃些苹果。二、冬季起居由于女性身体的特殊性，平时生活中就要注意身体的调养。冬季时节，肾脏功能正常，则可调节机体适应严冬的变化，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。（一）注意防寒保暖冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖，但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。（二）环境舒适室内温度、湿度要适宜，室温保持在22~28℃之间，湿度在50%~60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中*。（三）睡眠充足冬季应早睡迟起。一般8~9小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一小时，睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病，忌蒙头入睡，应开小气窗通风。（四）皮肤保养保持皮肤滋润，科学洗浴。冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。三、冬季心理由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。（一）精神调养冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐，可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。（二）预防措施在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现，这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。四、冬季运动运动有益身体，但如果从养生的角度上看，在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为，汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本，是需要“保存实力”的季节，阳气外泄，津液损伤，容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。而至于适宜运动量的限定，应根据每个人的具体情况而定。
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