文/叁柒健康
很明显，你的饮食对你的身体产生重要的影响，举个最简单的例子，当你吃了太多的冰淇淋后可能会引起胃痛。但有时，身体往往会用更微妙的方式告诉我们，我们的身体与我们的饮食习惯产生了矛盾。因此，当你的身体出现以下几种迹象，你可就要注意改变自己的饮食习惯了。
失眠。众所周知，在当天晚些时候摄入咖啡因会让人难以入眠，但是有些人没有意识到，咖啡因的来源不只有咖啡，还有其他咖啡因来源藏在我们平时的饮食中。比如，某些类型的能量饮料、巧克力、呼吸清新剂，甚至脱咖啡因的咖啡和茶里面都含有咖啡因。如果你有睡眠问题，小编建议，从你下午或晚上的饮食习惯中找找原因吧。
皮肤干燥。你的皮肤干燥问题最明显的原因就是身体缺水。水是人体的重要组成部分，在忙碌的一天中，许多人都会忘了喝足够的水。皮肤能否得以保持健康和弹性，取决于你摄入的水的分量。如果你发现你的皮肤出现干燥问题，先别着急买护肤品，先看看你的饮食习惯中是不是少了水。
总是感到疲倦。如果你平常吃的大多是垃圾食品，快餐食品，加工食品和高脂肪的食物，你可能会感到疲倦。使用富含碳水化合物和糖的食物能够快速提升你的能量，但这是有代价的。血糖水平下降后，你可能会觉得很疲倦，那是因为在你摄入大量营养后，你的身体必须处理它而耗费太多精力。
尿频。一个典型的高糖饮食的迹象就是尿频。这是由于血液中过高的血糖水平对肾脏带来的压力，然后从血液中去除多余的水而产生尿液。如果血液中有过多的葡萄糖，就会使得肾脏的过滤过程中效率较低，导致你尿频的出现。
口臭。如果你发现你经常需要口香糖掩盖你的口气，那么应该考虑的是，口臭问题的罪魁祸首可能是饮食结构的不合理。举个例子，你的身体开始使用其他脂肪和蛋白质作为能量的来源时，会造成某些化学物质，比如酮的产生这就是导致口臭的原因。你的口臭其实就是释放身体燃烧脂肪时产生的难闻的气味。
偏头痛。偏头痛是一种非常常见的问题，据统计，这种问题会影响到18%的女性和6%的男性。而不合理的饮食是最常见的诱因之一。一些食物正是偏头痛的诱因，比如陈年奶酪、红酒、巧克力、冰淇淋、干果和花生酱。然而，每个人的偏头痛都可能有与之对应的不同的食物，因此我们最好做好饮食日记，找到最终的原因！
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